Para hablar de higiene de columna es necesario tomar en cuenta las diversas posiciones en las que es probable encontrarse.
Para fines prácticos existen 3 posiciones posibles:
- De pie
- Sentado
- Acostado
Las posturas adecuadas son consideradas aquellas que no fatigan o provocan dolor. A lo largo del día somos capaces de realizar diversas actividades en cada una de las estas posiciones.
Así, por ejemplo, comemos, conducimos y estudiamos en posición sedente. Caminamos, corremos o simplemente esperamos en posición de pie.
En el siguiente archivo en PDF, veremos qué podemos hacer para cuidar nuestra columna en algunas de estas actividades: